Ja zawsze robie przerwy podczas superserii - jak się coś robi zaraz po zakończeniu poprzedniego ćwiczenia, to nie ma się za dużo siły na jego wykonanie.
I taka jest zaleta ferii. Ale nie tylko sen wpływa na owocne treningi.:-) Popatrz nie musisz się stresować podczas tej 2tygodniowej przerwy, nie to co w szkole. Sen też ma bardzo duże znaczenie.:-P
Zastanawiam się właśnie, czy robić jakieś przerwy między ćwiczeniami czy jechać cały czas i dopiero po skończonej partii przerwa. Muszę to wyczuć, podczas treningu. :-)
[...] Veronikę Cmarovą przez niejednogłośną decyzję 2-1 K-1 65 kg: Róża Gumienna pokonała Veronikę Polovikovą – wycofanie się z walki w 1 rundzie K-1 56 kg: Judyta Niepogoda pokonała Ilonę Dziashkevich przez walkower (kontuzja podczas rozgrzewki) Walka wieczoru MMA 52 kg: Sylwia Juśkiewicz pokonała Alice Ardelean przez decyzję 3-0 Informacja prasowa
Witam wszystkich ponownie, średnio trening z rozgrzewką zajmuje mi około 2 h, pewnie was to dziwi, mnie też, najdłuższe przerwy między seriami robię do 3 min, podczas ćwiczeń które najbardziej mnie doją czyli np. Martwy albo Przysiady ze sztangą, na innych ćwiczeniach robię przerwy od 30 s do 1.30 min, plan A Martwy ciąg 4x8-12 Wznosy na palce [...]
[...] i miec sile na jeszcze jeden, którego juz nie wykonasz. trening wykonuj co drugi- trzeci dzien (nie rób codziennie- miesnie rosną gdy odpoczywaja po wysilku a nie podczas jego trwania!) oczywiscie przed trenigniem solidna rozgrzewka calego ciala (cos jak na lekcjach WFu) UDA: przysiady jednonóz (albo wykroki z plecakiem z obciazeniem) [...]
miesnie rosna podczas regeneracji podziel cialo na 2 czesci i cwicz zamiennie 2dni on 1 of i tak w kolko np: 1dzen klatka,barki,triceps,brzuch 2dzen plecy,biceps,uda,lydki 1dzen przerwy i znow 1dzen 2dzen 1dzen przerwy itd cwiczenia dobierz wedlug mozliwosci zadbaj o diete, mozesz zastosowac low carb, daje dobre efekty w postaci utraty tkanki [...]
[...] przerwy i podjadaj galaretki z nozek albo od bidy jakis sklepowy kolagen tez moze byc. Niby to krotki okres czasu ale praktyka pokazuje ze duzo mikrourazow mozna zaleczyc podczas takiej przerwy Zmiana bolda na dekanian nadro albo npp tez nie bylaby zlym posunieciem;-) Nie wiadomo co tam w tych boldach siedzi czasami a napewno latwiej dobre [...]
[...] był to przełomowy zwrot w karierze, ponieważ powrócił do rywalizacji po niemal trzech latach przerwy spowodowanej kontuzjami. Były mistrz powiedział, że nie miał problemów podczas obozu treningowego i czuł się świetnie wychodząc do Oktagonu. "Wiedząc, co zrobiłem przez ostatnie trzy lata i dwa miesiące przygotowując się do tego obozu, czułem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi a wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: [...]
Jejku, jak Ty sobie radzisz z nudą podczas takich długich przerw, przecież to zanudzić się można. |-O ;-) A tak serio, to przy treningu middle distance też się robi takie długie przerwy, czasami nawet ponad 10'. Niby po 6' ATP jest już odbudowane, ale dochodzą jeszcze inne czynniki. Zazdroszczę siły! Pozdro! :-)
[...] 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami odstawiłem, żeby woda zeszła bardziej) i podczas redukcji teraz odstawić? Podczas cyklu podobno nie potrzebna jedynie na odbloku nie?
[...] zmęczeniue już na początku noge fajnie spompiły, w ostatniej serii nawet skurcze łapały :-) . Bułgar niestety mały ciężar ale coś mnie prostowniki paliły juz od 1 serii podczas jego robienia. miałem robić Żurawia 5s po 8p i uginanie 4s 12-10p ale niestety kumpel nie ma takowej maszyny ani niczego o co można by się zaczepić nogami by zrobić [...]
[...] kaszy gryczanej prazonej, pomidor -150g piersi, 150 ryzu parabolied, pomidor -200g twarogu, 40g oleju lnianego, brokuly Suplementacja: 40g Whey peak po treningu 13g BCAA podczas Hyperfusion po treningu Stanofusion przed treningiem Uwagi: Trening petarda, lało sie ze mnie jak z rzeki ale już sie przyzwyczaiłem do temp jaka panuje u mnie na [...]